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重阳节，超实用养生清单
每年农历九月初九是中国传统节日 ——重阳节 “九”为阳数，九九两阳相重 故曰“重阳” 民俗中 “九”有长久、长寿的含意 寄托着人们对老年人健康长寿的 美好期望与祝愿
重阳 也充满了孝亲敬老的仪式感 “百善孝为先” 感念长辈的长久付出 亦是提醒自己 珍惜生活中的深情可贵 今天 送上一份秋冬养生小锦囊
养生小妙招 1、登高锻炼身体：登高运动可以活动肢体关节、增加血液循环、提高身体中的阳气，促进身体健康。但老年人登高，尤其要注意安全，避免摔倒，尽量不要爬太高大山，避免膝关节受损；
2、饮茶养生：茶叶有清心明目、提神醒脑等作用。不同种类的茶叶有不同的功效，如绿茶能清热排毒，红茶有提神醒脑，促进血液循环的功效，菊花茶有清肝明目的作用；
3、药食调理：重阳节是进补的好时节，人们会服用一些益气养血，滋阴补肾的药物，如山药、当归、枸杞等； 4、老年人在使用滋补药时需注意：要严格遵照中医的辨证论治，按需行补，不需不补。老年人选用补药应弄清自己的体质情况，属于哪一种证型，再根据补药的药性，合理选用。
秋冬季进补有讲究 中医讲究按季节时令使用滋补药，即“春暖平补”“夏暑轻补”“秋燥润补”“冬寒大补”。使体质得到增强，起到扶正固本的作用。 秋季正是人们进补的好时期，尤其是对于老年人来说，适当贴秋膘可以增强抵抗力，降低秋冬生病的概率。 但中医讲究辨证施治，进补也一样。辨证应用补药，才能药到病除，补到虚消。
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