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霜降，注意防御外寒哦！
霜降 意味着冬天即将开始 古籍《二十四节气解》中说： “气肃而霜降，阴始凝也。” 天气渐寒始于霜降 此时伴有秋燥明显，燥易伤津 在此节气之时应遵循 防御外寒，滋阴润燥的养生原则
01情绪养生： 重在心态平和，乐观向上 霜降之时天气转凉，草木凋零，人体易感受到自然之气，从而产生寂寥、孤苦、郁闷之感。中医认为，七情皆可致病，此时应当注意自身情绪的控制与调节，重在疏解情志，保持安宁恬静。 秋日可登高望远，郊游赏景，或参与冥想、瑜伽等活动，感受深秋的爽朗，调整心情，保持活力。
02 运动养生： 重在益肺，不伤津 此时天朗气清，应多进行户外运动调畅肺气，防止邪气对人体的侵犯。 但气候逐渐干燥，故应注意不可过多出汗，以微微出汗，轻松舒适为度，做到“形劳而不倦”。年轻人可外出登山、慢跑、骑行等运动，调节心肺功能。素体虚弱人群、老年人及小孩可以养收为主，选择散步、锦等舒缓的运动。正值深秋，昼夜温差较大，运动时间尽量避免清晨与夜晚，运动后应注意及时添加衣物，防寒保暖，避免“秋冻”。
03 食疗养生： 重在润燥、养阴、清肺 银耳雪梨南瓜汤
配料：银耳、南瓜适量，雪梨1个。 做法：银耳泡发，雪梨去皮，南瓜切块备用。银耳冷水下锅，煮至胶质明显，下入雪梨与南瓜，小火慢炖15分钟后即可出锅食用。 功效：银耳润肺养胃，滋补生津。雪梨润肺化痰，南瓜补中益气。 板栗山药乌鸡汤
配料：板栗、山药适量，乌鸡一只 做法：板栗剥壳，山药削皮切块备用。将乌鸡洗净切块，冷水下锅，加葱姜，少许白糖提鲜，文火慢炖，出锅前加适量盐即可食用。 功效：板栗补肾健脾，山药平补肺脾肾三经，乌鸡甘平入肺肾，可益气血。 注意：高尿酸血症患者需咨询医生后服食。 |
