秋冬吃桂圆，胜过老母鸡

桂圆，又被叫做龙眼，相信大家在生活中肯定吃过它，那么你知道这么小小一颗桂圆也是中医药宝库中的一种珍贵药材吗。而且，它的药用历史悠久，在汉代的时候，桂圆就已经被列为药用植物。在传统的中医理论中，桂圆具有补血安神，等多种功效。

今天谈谈将从桂圆的中医药特性出发，详细给大家分享桂圆的中医药特性及其它在养生保健中的作用。

一、桂圆的中医药特性及价值

中医认为桂圆性味甘、温，具有补血养心、滋阴润燥、益气健脾等功效。

补血养心：桂圆富含多种营养成分，如维生素B、葡萄糖、蔗糖等，具有补血养心的功效。对于心血不足，心悸怔忡，健忘失眠等症状有改善作用。

滋阴润燥：桂圆性温，具有滋阴润燥的功效，对于因阴虚导致的口干、喉痛、便秘等症状有很好的缓解作用。

益气健脾：桂圆中的有效成分能够促进人体消化吸收功能，对于食欲不振等症状有很好的改善作用。

二、桂圆在养生保健中有哪些妙用呢？

如果您有睡眠质量差、记忆力衰退、更年期情绪不佳等问题的困扰，不妨试试将桂圆或者桂圆干加入到日常的饮食中，帮助您改善身体状况。

改善睡眠质量：把桂圆与酸枣仁、百合等一起煮粥吃，可以有效地改善睡眠质量，缓解失眠、睡不着的问题。

提升记忆力：把桂圆与核桃、黑芝麻等一起食用，能够提高记忆力，促进学习能力。

缓解更年期症状：女性在更年期期间，容易出现心悸、失眠、抑郁等症状，适当食用桂圆可以有效地缓解这些症状。

预防贫血：桂圆富含铁元素，对于预防和改善贫血有一定的帮助。

抗疲劳：长时间的工作会导致身体疲劳，这个时候可以适当食用桂圆来补充能量，缓解疲劳。

三、桂圆该怎么吃更有营养呢？

桂圆作为一种水果，它甜甜的口感和独特的味道深受人们的喜爱。

但它除了被作为水果直接食用外，还有多种食用方法，接下来，就让谈谈来给大家介绍几种关于桂圆的家常食疗方法，希望能帮助大家吃得健康，吃得养生！

1.煮粥：准备肉桂3克、红枣30克、桂圆10克、山药15克、薏苡仁30克、芡实30克、莲子肉10克、百合10克，把它们全都洗干净一起熬成粥，趁热喝就可以了。这款桂圆红枣粥不仅可以补血安神，还可以开胃健脾，对身体非常好。

2.煲汤：准备一只老母鸡，12颗红枣，20颗桂圆，姜片适量。首先将鸡处理好切块，把鸡块、桂圆、红枣、姜片放入炖锅，加入没过鸡肉大概一个手指的水量；然后大火煮开，小火炖煮90分钟即可，营养又美味！这个做法的鸡汤特别补气血！非常适合那些需要补气血的人。

3.炖品：准备燕窝一盏、桂圆干4颗、枸杞6颗、冰 糖适量。将燕窝冲洗干净并泡发，然后在炖锅中加入红枣冰 糖枸杞，炖大概40~60分钟，就可以享用美味的桂圆枸杞燕窝了！这款桂圆枸杞燕窝，补血活血、滋阴润燥，可以增强人体的免疫力。

四、暖心小贴士

关于桂圆，谈谈还得多说几句，任何好的东西，咱们呀，都不能贪多！吃多了对咱们的身体可就有害无利了！关于桂圆的几个小贴士再送给大家：

1.适量食用：虽然桂圆具有很多益处，但是过量食用可能会导致上火、口干等症状。所以呀，在食用的时候千万要注意适量。

2.适用人群：桂圆性温，对于体质偏热的人群来说可能不太适合。对于体质偏寒的人群来说可以适量食用。

3.注意品质：在购买桂圆时要擦亮眼睛，注意桂圆的品质，选择新鲜、饱满的桂圆，不要购买过期或劣质的桂圆。

4.孕妇禁用：由于桂圆具有活血化瘀的作用，所以孕妇一定不要食用桂圆。

桂圆作为一种中医药宝库中的滋补佳品，具有多种益处和功效。在日常生活中适当食用桂圆可以起到养生保健的作用。但一定要注意适量食用，避免过量导致身体不适。