酷暑不怕，宝宝养生知识

夏季是炎热的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。

成年人需要养生，当然儿童也要养生，夏季炎热，如何更好的做好儿童养生工作呢？今天我们就一起来说说夏季儿童养生需要做什么?

      老话常说“若要小儿安，三分饥和寒”。是因为幼儿的脏器娇嫩，脾胃的运化功能尚未健全，如果饮食不加节制，就会损伤脾胃。同时，对于孩子的饮食来说，要定时定量，孩子吃饭不定时，饥一顿饱一顿，不但损脾胃也有损身体。

看中医如何说儿童养生?

孩子常常有实热和虚热之分，孩子暴饮暴食、吃得过多，常有口舌生疮、口气大的症状，这就属于实热，应该清热祛火。可食用一些山楂食品，如糖葫芦、山楂糕、山楂片等都能帮助消化；药物可以吃一点导赤丸、化食丸、大山楂丸等，但更多的是鼓励孩子多吃水果、蔬菜。虚热的常见症状为手心热、盗汗、脑袋出汗等，这就应该养阴益胃，吃点养阴益气食物等。

由于食积是感冒的基础，经常食积的孩子，可应用推脾土穴、揉板门穴加以调整。脾土穴在大拇指桡侧面，采用平推的手法，循拇指桡侧边缘向掌根方向直推。每次推100~200圈左右，可健脾助消化。

摩腹也是一种不错的方法。如果孩子便秘、便干，用全掌腹面或四指腹面轻贴腹部，以脐为点，作环形运动，顺大肠方向为泻法，每次100~200次，具有健脾和胃、化食通便的功能。如果拉稀，方法同上，但要逆时针去揉。

还可用食疗方法来调补孩子的身体。

如果孩子厌食，不妨做一款果茶山药。原料有山药250g，生山楂50g或果茶酱50g。

做法是将山药去皮去须、洗净、切斜块，依高矮错落摆放盘中，放入锅中蒸熟；将生山楂熬成山楂酱，去渣留汁，或直接用果茶酱，淋洒在蒸熟的山药上，即可食用。

这道菜红中透白，酸甜可口，能引发孩子的食欲，也能健脾消食。

谁说养生只是大人的事情，儿童也需要养生哦。