岁月清浅，智慧无边

爱自己是人生最好的修行

爱自己从关注健康开始

瑞芊荟致力滋补膳食的研究

当身体处于肺热状态时，嘴唇发红，必定失眠。我们由意志所设定的的睡眠时间和身体的睡眠时间冲突，也会形成失眠，这种失眠是普遍的一种。我称这种方法为听身体声音的失眠自然疗法。另外，心事造成的失眠，只有解决心事的问题，对治了原因，才能阻止结果的产生。

夏季到来，天气炎热，容易上火，血液循环加快，会给心脏带来很大的负担，所以夏季养生主要是清热养心。夏季气温高，心脏负担重，是心血管疾病的高发期，因此夏季养心是很重要的。虽然夏季炎热，让人烦躁，但夏季也正是出汗排毒的好时期，调整好心态，一起度过一个健康的夏季吧！

我们经常听说，跑步会损伤膝盖，要适量运动，但是你知道吗？有一个我们平时经常做的动作，却比跑步还伤膝盖，有可能你每天都在做，它就是——长期久坐。

冬虫夏草，全称冬虫夏草虫草，是一种珍贵的中草药。是我国民间惯用的一种滋补药材，冬虫夏草和鹿茸及人参被大众称之为中国三大补药，可见营养价值之高，并且是能够同时兼并平衡和调节阴阳的滋补中药材。冬虫夏草可入药，还可以食用，是上乘的佳肴。它主要生长在高山寒冷地区的草质残土、冰雪岩 石之间，在冬季虫子孕育，夏季草上生长而得名。冬虫夏草虫草富含多种营养成分，被认为具有多种功效与作用。冬虫夏草具有滋补肺肾，增强免疫力，对肝癌、肺癌等均比较明显的抑 制功效。下面将详细介绍冬虫夏草的功效与作用以及禁忌，帮助大家更好

古人云“冬三月者为封藏”，在中医理论中，冬季人体阳气处于收藏状态，所以养护方法就是防寒，保护机体免受寒入侵。另外，小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症，此时应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

羊肚菌的营养相当丰富，有人认为是“十分好的蛋白质来源”，并有“素中之荤”的美称。

三七含有多种微苦而回甘的皂苷及其他丰富的营养成分，不但能够溶解血管血液中的垃圾，从根本上清洁血液、疏通血管，使得血液在血管中轻松畅快的流动；而且能够提供多种营养成分滋补身体，修复受损的血液血管。尤其对中老年人来说，长期服用，三高等病症也将迎刃而解。

为了预防失眠的发生，我们应注意以下几点：首先，保持规律作息；其次，避免过度使用咖啡、茶等；要学会减压放松，如进行冥想、深呼吸、瑜伽等心理调适活动。若已经出现严重失眠症状，应尽快就医，寻求专业医生的帮助和指导。同时，我们也要关注身边的亲朋好友，发现他们可能出现失眠问题时，给予关心和支持。

人参是我们熟悉的中药，它对我们人体有很好的滋补功效，能够提高人体免疫力，治疗一些疾病，人们也常将人参作为礼物来赠送，那么人参泡酒的配方有哪些呢？配方：大支人参1支，灵芝草30克，白酒750毫升。做法：将人参、灵芝一起浸入白酒中，7天以上即可饮用。

持续的高血压会给身体带来诸多危害，其中严重的就是脑梗。对于血压高的人来说，多观察腿部变化，或许能提早发现脑梗的蛛丝马迹。如果发现自己的腿部肌肉逐渐萎缩，力量减弱，行走困难，这可能是脑梗即将到来的预警。若没有出现上述四种异样，那么脑梗或许离你还很远。

枸杞是一种养生效果特别好的植物，无论是在炖汤的时候加入枸杞，还是直接用枸杞泡水喝，都可以很好的改善人体的健康状况。

你喜欢喝咖啡吗？对很多上班族来说，咖啡就是“续命神器”，有的人甚至一天喝上好几杯。温馨提醒，小心过量喝咖啡对身体造成的负面影响！

本文将介绍午睡对寿命的影响以及50岁以上人群午睡时需要牢记的“三不要”。这是因为长时间的午睡可能会导致身体内部的生物钟紊乱，影响晚上的睡眠质量，进而对身体健康产生不 良影响。

立冬啦，意味着正式进入冬天，也就是说天气一天比一天冷。在饮食方面要遵从四季的自然法则，所以立冬后就不能再像夏天那样肆意妄为了。在养生方面更要注意补肾，主要是因为到了立冬之后，我们身体也会把阳气、精神和精气全部都藏起来，所以咱们一定要注意整理自己的心情，关爱自己的身体，说起补肾的食物，大家可以多吃黑豆！立冬吃黑豆的好处｜ 1. 保护心脑血管冬天中老年人的血管容易出问题，刚好黑豆中含有我们身体所需要的多种微量元素，比如钙，钾，镁等成分，这些成分可以维持咱们血管的弹性，也能促进血液的循环，降低血液的粘稠程

内分泌失调是女性常见的健康问题之一，它可能导致雌激素分泌不足，进而引发月经不调、更年期症状等一系列问题。然而，红枣的糖分较高，糖尿病患者和肥胖人群应适量食用。黄豆及其制品、亚麻籽和红枣这三种食物具有促进雌激素分泌的作用，适量食用可以帮助调理月经、改善更年期症状。

红枣能调和百药、缓和药性，甚至解药毒，因此中医常将红枣用作药引子。现代医学也证实，大枣具有镇静、催眠、降压等作用。

秋进补，冬打虎，这是中老年人维护健康的黄金时机。在秋冬季节，我们的身体需要更多的能量来抵抗寒冷和增强免疫力。今天，我将向您介绍一道具有神奇养生功效的食疗汤，希望能帮助您保持身体健康，提高免疫力。

老话说“女子三日不断藕”，可见莲藕对女性是特别好的，莲藕有滋阴的功效，只要莲藕吃的好，能直接润到我们的血里。尤其是当下这个季节，燥感又重又比较耗阴血，吃莲藕是再好不过的了！

一分钟、几分钟对于很多人来说，似乎并没有什么值得特别注意的，但是对于部分老年人来说，却是健康的危险时刻——

山楂干是一种常见的美味零食，许多人喜欢用山楂干泡水来喝，以期享受到它带来的健康益处，这个被誉为“消化之果”的水果，具有许多惊人的益处，今天，我将与大家分享喝“山楂干”泡水的六个好处。