24节气中医养生茶推荐

24节气中医养生茶推荐

中医药是中华文化的瑰宝，是中华民族几千年智慧的结晶。为进一步发挥中医药在养生保健、身心调适领域的重要作用和未病先调、养生保健的特色优势，让“每日一杯养生茶、健康生活每一天”成为生活日常，提升群众的身体素质，威海市卫生健康委、威海市中医药管理局组织中医药专家依据威海四季养生特点及规律，制定了“每日一杯养生茶，增强体质助健康”养生方案，请大家结合体质、参考使用。

一、春雨惊春清谷天

“春三月，此为发陈”。春在五行属木，在五脏应肝，春天阳气渐生，万木生发。春季养生要顺“生”而为，调动机体的生机活力。调节心态情绪随春开朗，机体阳气随百花开放而缓缓生发。因此要关注舒达肝气而忌怒火，养脾胃而防肝郁。肝气舒畅则身体顺畅；肝气不舒则身体郁滞，出现偏头痛、喜叹息、情绪不畅、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等情况，因此春季养生疏肝很重要。同时要遵循春捂避寒防感冒。

(一)春捂茶

组成：防风3g，干姜5g，炙甘草3g，红糖、红茶适量。

功效：温中散寒，用于初春天寒，预防流行性感冒。

用法：开水冲泡代茶饮。

适宜人群：适于畏寒恶风易感冒体质。

（二）春困茶

组成：陈皮5g，红景天10g，绿茶适量。

功效：醒脑提神，用于春季阳气生发不利，预防神倦易困。

用法：开水冲泡代茶饮。

适宜人群：适于春季神疲困顿体质。

（三）枸杞茶

组成：枸杞10g、菊花6g、蜂蜜适量。

功效：有明目清肝、疏肝解郁的作用，枸杞子具有补肝益肾、明目、滋阴的作用，对眼睛酸涩、疲劳、近视加深的问题都有很大的帮助。

用法：温水或者开水冲泡即可。

适宜人群：眼睛干涩、疲劳，长期使用电脑，肝肾阴虚体质的人群。

注意事项：枸杞性偏寒，脾胃虚弱或者阳虚体质的人不适合吃枸杞。

（四）决明子茶

组成：炒决明子15g。

功效：决明子有清肝明目、润肠通便、降血压的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

用法：炒决明子15克，直接泡茶饮用，直至茶水无色。

适宜人群：适合平时烦躁易怒，大便干结的人群。

注意事项：决明子性微寒，胃寒、便溏的人不宜饮用此茶，孕妇禁用。

（五）玫瑰花茶

组成：红糖、蜂蜜、玫瑰花适量。

功效：清肝明目，而且还有下火、排毒、清热、消肿等功能，能有效排除体内毒素，增强抵抗力。

用法：一茶匙干燥的花瓣，用一杯滚烫开水冲泡，焖约十分钟后即可;可酌加红糖或蜂蜜饮用。

二、夏满芒夏暑相连

“夏三月，此谓蕃秀”。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。夏季是阳气盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，要保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

（一）防暑茶

组成：藿香3g、山楂10g、荷叶3g、陈皮3g、乌梅5g、绿茶适量。

功效：醒脾祛暑，用于夏季防中暑。

用法：开水冲泡代茶饮。

适宜人群：适于夏季炎热、高温作业，易于中暑体质。

（二）祛湿健脾茶

组成：薏米3g、赤小豆3g、山楂2g、陈皮2g。

功效：健脾祛湿、养胃生津。

用法：开水冲泡代茶饮用。

适宜人群：夏季湿困脾胃引起的倦怠乏力，食欲不振。

（三）乌梅陈皮甘草茶

组成：乌梅3g、陈皮3g、甘草2g、山楂2g。

功效：清热生津，开胃化湿。

用法：开水冲泡代茶饮用。

适宜人群：适合夏季暑热之时，湿滞脾胃所致食欲不振、消化不良、腹胀、恶心呕吐等症。

（四）双花茶

组成：金银花15g，白菊花12g。

功效：清头目，解热毒。

用法：上药纳入保温瓶中，冲入沸水适量浸泡，盖焖10多分钟，频频饮用，于1日内饮尽。

适宜人群：感受风热，头痛脑胀，咽痛不适，恶寒发热，无汗，全身酸楚，属病毒性轻症感冒。

三、秋处露秋寒霜降

“秋三月，此谓容平”。秋在五行属金，在五脏应肺，肺是“娇嫩”的存在，秋天气候干燥，对肺造成伤害。肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,容易引起疾病,因此,秋季养生重在养肺，以润燥、养阴、润肺入手，同时，要针对秋热（秋老虎）之燥和秋凉之燥的不同而调养。养生，而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期,因此,养肺的也需要平衡机体,还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。

（一）凉润利咽茶

组成：金银花3g、胖大海1枚、麦冬5g、木蝴蝶2g、白茶适量。

功效：清润咽喉，用于初秋天热干燥气候。

用法：开水冲泡代茶饮。

适宜人群：适于秋季易于咽干，咽痛热燥体质。

（二）温润养肺茶

组成：黄芪5g、大枣2枚、玉竹3g、桑叶3g、红茶适量。

功效：甘温润燥，用于深秋季节干燥气候。

用法：开水冲泡代茶饮。

适宜人群：适宜秋季以后寒凉所犯干咳体质。

（三）清咽止嗽茶

组成：薄荷6g，沙参、炙百部各9g，生甘草4g。

功效：辛凉宣肺，润燥止咳。

用法：先将薄荷置保温瓶中，沙参、百部、甘草用清水适量煎15分钟后，趁沸倾入瓶中，盖焖10分钟，代茶频频饮用。

适宜人群：秋季感受凉燥之气，干咳痰少或无痰，咽喉燥痒不适，时有形寒者。

（四）天冬茶

组成：甘草2g、天冬8g、绿茶3g。

功效：养阴润燥，清肺生津。

用法：甘草和天冬一起用清水洗净，放入到茶杯中，加入适量的沸水冲泡，然后盖好杯子盖过八九分钟，再把准备好绿茶加入进去，一起泡制三分钟，就能把泡好的茶汤取出饮用，一次放入的材料，可以反复冲泡多次。

适宜人群：咳嗽、口干口渴的人群。

注意事项：天冬味苦性寒，所以对虚寒体质的人不适合服用，特别是对脾胃虚寒的患者，平常就有食欲不振、食后腹胀，或者五更泄泻的患者不适合服用天冬。

（五）百合麦冬枸杞茶

组成：百合5g、麦冬5g、枸杞少许、绿茶一茶匙。

功效：滋阴养肺。

用法：上药放入茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可。

（六）审平应秋饮

组成：远志2g、山萸肉5g、麦冬5g、蜂蜜。

功效：安神，润肺止咳，生津止渴。

用法：上药纳入保温瓶中，冲入沸水适量浸泡，盖焖10多分钟，加入适量蜂蜜，频频饮用，于1日内饮尽。

适宜人群：虚烦失眠，久咳不愈的人群。

（七）滋阴润燥茶

组成：北沙参3g、麦冬5g、五味子3g、桑叶3g、玉竹3g、桑葚5g。

功效：北沙参、麦冬养阴清肺，益胃生津；桑叶、玉竹养阴润燥生津止渴；桑葚滋阴补血，生津润燥；五味子收敛固涩，益气生津。本方滋阴润燥，益气生津为主。

用法：上药纳入保温瓶中，冲入沸水适量浸泡，盖焖10多分钟，频频饮用，于1日内饮尽。

（八）枸杞薏米茶

组成：薏米、枸杞子、红枣、冰糖水。

功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿，宜在秋季养生饮用。

用法：薏米300克，枸杞子一把，红枣2-3颗，冰糖、水适量。将买来的薏米拣出杂质，用清水淘净并控干水分;将薏米放入平底锅中，锅中不可放油，开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火;将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中，枸杞子可抓一小把放入，如喜欢甜味可放几颗冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用。

四、冬雪雪冬小大寒

“冬三月，此谓闭藏”。冬在五行属水，在五脏应肾，机体阳气亦开始潜藏于肾水之中，立冬过后气温必定是日渐降低，表现为阴盛阳衰，这些日渐增加的寒气容易损伤人体阳气，《黄帝内经》认为“冬不藏精，春必病瘟。”冬天天气寒冷，寒也与肾相应，易伤害肾的阳气。所以，冬季养生重在养肾，围绕着护肾、御寒，养肺、补肝，肾气充盈，则精力充沛、筋骨强健，肾气亏损则阳气虚弱、腰膝酸软、易感风寒。故讲究冬季养生应该调养肾气，补肾藏精。

（一）干姜甘草茶

组成：干姜3g、甘草3g、大枣2枚、红茶适量。

功效：甘温散寒。用于冬季天气寒凉季节。

用法：开水冲泡代茶饮。

适宜人群：适于冬天畏寒，肢凉体质。

（二）杞枣苁蓉茶

组成：枸杞3g、大枣2枚、肉苁蓉10g、桑葚3g。

功效：温肾，用于冬季护肾御寒。

用法：开水冲泡代茶饮。

适宜人群：适于肾阳不足，便秘尿频体质。

（三）姜苏茶

组成：生姜3g、苏叶3g。

功效：有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热或恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒。

用法：将生姜切成细丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日两剂，上下午各温服1剂。

适宜人群：胃寒胃痛、风寒感冒有恶心呕吐、肠胃不适症状的人群。

（四）五味子茶

组成：北五味子5g、绿茶、蜂蜜。

功效：振奋精神，补肾益肝的功效。

用法：五味子用文火炒至微焦，与绿茶一起用沸水冲泡5分钟，趁热加入蜂蜜拌匀即成。每日1剂，分3次温服。

适宜人群：肝肾亏虚、精神萎靡不振的人群。

（五）红糖姜茶

组成：红糖、老姜

功效：驱寒暖身，有助于血液循环，增加身体热量。此外，还适合宫寒痛经的女性饮用。

用法：红糖、老姜可切片，用沸水冲泡。

适宜人群：体质虚寒、因为宫寒导致痛经的女性患者。

（六）立冬养生茶

组成：黄精、枸杞子各3g。

功效：补肾益精明目，补脾益气，润肺养阴。对于肾虚所致精血不足、腰膝酸软、须发早白等症有良好的辅助效果。对于脾胃气虚，体倦乏力，口干食少等症有一定治疗作用，具有提高免疫力、抗衰老、抗疲劳等效果，能改善因肝肾不足、精血亏虚引起的头晕目眩、视力模糊、视力减退等症。

用法：上述诸药置于水杯中，加入热水200-300毫升，加盖焖泡15-20分钟后即可温服。

适宜人群：肾阴亏虚导致的腰膝酸软、须发早白，以及脾胃气虚，体倦乏力，口干食少的人群。

注意事项：脾虚湿盛、咳嗽痰多及中寒便溏者忌服；感冒发热期间勿用。

（七）大寒养生茶

组成：山萸肉、肉桂2g。

功效：补肾助阳，温脾和胃，温通经脉，敛精固脱。对于脾肾阳虚所致腰膝酸软、四肢怕冷、尿频尿急、大便溏泻、遗精早泄有一定的治疗作用。

用法：上述诸药置于水杯中，加入热水200-300毫升，加盖焖泡15-20分钟后即可温服。

注意事项：感冒发热期间勿用。

（八）陈楂姜枣饮

组成：陈皮6g、山楂6g、生姜10g、大枣3枚、枸杞10枚、五味子5枚。

功效：消积散寒、宁心固肾。

用法：上述诸药置于水杯中，加入热水200-300毫升，加盖焖泡15-20分钟即可温服。

适宜人群：适用于冬季饮食积滞、风寒外感所致的食积腹胀、鼻塞流涕者；心肾不交引起的心悸、失眠、多汗者亦可服用；“三高”（高血压、高血脂、糖尿病）人群亦可服用。

茶饮小贴士

中药代茶饮是中医治病调理、强身益寿的特殊中药剂型，在医疗保健事业中发挥了重大作用。其具有以下几个优越之处：

1.饮服方便，易于调理

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4.长期服用，缓缓调治

5.有病治病，无病调理

中药代茶饮作用温和，疗效持久，便于长期服用，为中医众多养生保健、抗衰老方法之一。平时常对症选用保健药茶，补益五脏，调和气血，对于延缓衰老，健身长寿大有裨益。