岁月清浅，智慧无边

爱自己是人生最好的修行

爱自己从关注健康开始

瑞芊荟致力滋补膳食的研究

夏季到来，天气炎热，容易上火，血液循环加快，会给心脏带来很大的负担，所以夏季养生主要是清热养心。夏季气温高，心脏负担重，是心血管疾病的高发期，因此夏季养心是很重要的。虽然夏季炎热，让人烦躁，但夏季也正是出汗排毒的好时期，调整好心态，一起度过一个健康的夏季吧！

古人云“冬三月者为封藏”，在中医理论中，冬季人体阳气处于收藏状态，所以养护方法就是防寒，保护机体免受寒入侵。另外，小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，容易引发或加重抑郁症，此时应调节自己的心态，保持乐观，经常参加一些户外活动以增强体质。

立冬啦，意味着正式进入冬天，也就是说天气一天比一天冷。在饮食方面要遵从四季的自然法则，所以立冬后就不能再像夏天那样肆意妄为了。在养生方面更要注意补肾，主要是因为到了立冬之后，我们身体也会把阳气、精神和精气全部都藏起来，所以咱们一定要注意整理自己的心情，关爱自己的身体，说起补肾的食物，大家可以多吃黑豆！立冬吃黑豆的好处｜ 1. 保护心脑血管冬天中老年人的血管容易出问题，刚好黑豆中含有我们身体所需要的多种微量元素，比如钙，钾，镁等成分，这些成分可以维持咱们血管的弹性，也能促进血液的循环，降低血液的粘稠程

秋后人体进入疲劳期，容易出现浑身乏力、气短的情况。同时秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病。吃花胶（鱼胶）补充体质的蛋白质，提高身体的抵抗力，更重要是补水，免遭皮肤干裂，粗糙的困扰。

天气渐寒始于霜降，此时伴有秋燥明显，燥易伤津，在此节气之时应遵循，防御外寒，滋阴润燥的养生原则

每年农历九月初九是中国传统节日——重阳节“九”为阳数，九九两阳相重故曰“重阳”民俗中“九”有长久、长寿的含意寄托着人们对老年人健康长寿的美好期望与祝愿重阳也充满了孝亲敬老的仪式感“百善孝为先”感念长辈的长久付出亦是提醒自己珍惜生活中的深情可贵今天送上一份秋冬养生小锦囊养生小妙招1、登高锻炼身体：登高运动可以活动肢体关节、增加血液循环、提高身体中的阳气，促进身体健康。但老年人登高，尤其要注意安全，避免摔倒，尽量不要爬太高大山，避免膝关节受损；2、饮茶养生：茶叶有清心明目、提神醒脑等作用。不同种类的茶

清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。如在饭前1个半小时食用蜂蜜。

干姜辛热，具有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮之功，主要用于一吃寒凉食物就会腹痛、腹泻的脾胃虚寒患者，或者平常四肢发冷，即使在夏天也会手脚冰凉的阳虚患者。平常脾胃虚寒或正感风寒的人群，建议吃姜去皮；而身体浮肿或素有便秘、口臭等体热现象的人群，食用生姜时建议不去皮或可单独食用生姜皮。

荔枝不仅能够生津，还能消肿解滞，让气血通行。荔枝比较甜，中医认为甘甜之品易生痰生湿，所以阴虚火旺体质者也不宜多食。凡出血病患者、妇女妊娠以及小儿均当慎食；老年人便秘等属阴虚火旺体质者忌食；生疮等有急性炎症时不适宜吃；又荔枝含糖量高，故糖尿病患者忌食，否则会加重病情。

端午节～ 要说吃什么应景，粽子和咸鸭蛋肯定是搭的两个，所以对这两种食物的食品风险做点小小提醒。所以更建议和别人分食一个咸鸭蛋，并有意识地减少当天其他的钠摄入。如果买到的咸鸭蛋蛋白太咸，也就不用勉强把它吃完了。野果端午节假期如果去野外游玩，很多人喜欢摘点野果吃。

24节气中医养生茶推荐中医药是中华文化的瑰宝，是中华民族几千年智慧的结晶。调节心态情绪随春开朗，机体阳气随百花开放而缓缓生发。夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。养生，而又因肺功能在秋季时处于旺盛之期,因此,养肺的也需要平衡机体,还要适当加强对肝脏、心脏及脾胃的养护。