健康知识丨夏季养生健康小知识

很多人认为，不管什么季节，养生效果都是一样的。实则不然，不同季节对应的脏腑不同，采取的养生方法也不同，春季万物复苏，是阳气生长，阴气消散的开始，肝气内应，所以春季养生以养肝为主。

夏季到来，天气炎热，容易上火，血液循环加快，会给心脏带来很大的负担，所以夏季养生主要是清热养心。

秋季天气转凉，是各种呼吸系统疾病的高发期，肺部是呼吸系统的主要器官，秋季肺脏容易受到寒气侵扰，所以秋季养生应以养肺为主。

到了冬季，天气寒冷，容易损伤体内的阳气，应该注重肾脏的养护，助长体内阳气，增强身体御寒能力。

俗话说，养生不怕从零开始，只怕不开始。虽说各种季节养生的方法不同，但不管什么时候，只要从当下开始养生，都不算太晚。

夏季气温高，心脏负担重，是心血管疾病的高发期，因此夏季养心是很重要的。

中医所讲的“心”并不仅指心脏，还包括了人的精神活动，所以养心分为两个方面，一是精神方面，二是食药同补。

夏天天气炎热，外界环境会使心情燥热难耐，心神不安，某些阴虚火旺的人在夏天出汗过多，水分蒸发不仅会使身体干燥，心态也容易崩溃，所以要学会调节自己的心态和情绪。感到烦躁想发火的时候，要有意识地控制自己的情绪，深呼吸几下，使情绪稳定下来，还可以选择静坐冥想，也是修养身心的好方法。

夏天易出现心脏疾病，譬如心火旺，心脉淤堵，心血虚等等，可以通过食补的方式进行调节，饮食要清淡，多吃红色食物，多喝水，适当喝些养生茶，譬如莲子茶、荷叶茶等，不过莲子荷叶寒凉，不宜频繁饮用，三者之中推荐的是灵芝孢子粉。

灵芝性平温和，具有补气安神，止咳平喘的功效，灵芝孢子作为灵芝精华的部分，在增强免疫等方面的作用远超灵芝，对于心血管和呼吸系统也能起到很好的调节改善作用，且经过破壁后的灵芝孢子粉更易于人体吸收，长期服用能够增强免疫力，改善失眠状况，是夏季养生佳品。

虽然夏季炎热，让人烦躁，但夏季也正是出汗排毒的好时期，调整好心态，一起度过一个健康的夏季吧！