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喝蜂蜜水,五个黄金时间


蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素,便于人体吸收,而且有提高免疫力,滋润养颜的等多种功效。如今,很多蜂友都有喝蜂蜜水的习惯,但你真的知道怎么喝吗?


1、早晨一杯蜂蜜水清肠排毒


经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现,基本每天都会厕所便便一次,非常规律,会形成一种习惯,这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水,有利于清理肠胃,有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍,能够在很短时间内补充给人体能量,消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜,可以快速补充体能,让一天有充足的精神。


做法:每天早晨起来后,空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。


健康提示:空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加,本身肠胃不好的人尽量是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等。


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2、午后一杯蜂蜜水补充能量


每天下午3、4点,正值午餐与晚餐之间,也是能量消耗疲劳的时候,此时机体处于“饥饿”状态,及时补充一杯温热的蜂蜜水,既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒,还能够补充一些糖分和能量,为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。同时,蜂蜜水还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用,使机体补充更多营养物质。


做法:下午茶时间,为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。


3、睡前一杯蜂蜜水安神助眠



中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠,而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水,可以帮你舒缓情绪,提高睡眠质量。


做法:睡觉前喝一勺蜂蜜即可,用凉开水冲泡更好。


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4、餐后一杯蜂蜜水消食助消化


蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。进食后,尤其是饱食后,胃部消化功能易下降,大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可以促使胃酸正常分泌,可显著缩短排便时间,消除大餐后的积食。


做法:餐后1—2小时后,食用一杯蜂蜜水。



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