老年人容易得高血压？

高血压多出现在老年人身上，如果没有提前了解诱发原因是什么做好，预防措施，某些不良习惯长时间存在影响血压变化，久而久之就会引发慢性疾病。

高血压这种慢性疾病控制难度大，还可能让并发症出现，例如高血压性肾病，高血压性心脏病，都和血压波动有关，因此，要了解中老年人容易患病的原因，采取正确的方式来预防。

为什么中老年人易得高血压

01缺乏锻炼

中老年人被高血压盯上，很可能是长时间运动量少。很多人上了年纪运动能力降低，因此长时间没有运动量，缺乏锻炼对健康有很大的影响，容易降低体质，还会让血液更容易粘稠。

另外，身体发胖也和运动量不足有关，而越发肥胖的人慢性疾病出现概率更高，如果可以投入到运动中来，选择适合自身强度的运动发挥良好的锻炼效果，运动之后血管扩张，血压升高情况会减轻，还能促进循环和代谢，改善血液粘稠情况。

02饮食习惯不佳

中老年人之所以会出现高血压，不排除是长期饮食不恰当。

保养身体应该饮食有节制，选择健康的食物获取营养，但是，有部分老年人饮食随心所欲，因为没有出现消化系统疾病，所以在饮食这方面基本上是没有忌口的。事实上有些食物吃太多，就会影响人体的血压情况，例如高糖食物、高胆固醇食物、高盐食物。

为了健康着想，容易升高血压的食物一定要少吃。

03遗传因素影响

中老年人会出现高血压和遗传因素有关，如果没有从年轻时就养成好的习惯，又有遗传因素影响，更容易患病。

人到了中老年阶段血压开始波动，没有定期进行检查，加上控制血压的好习惯没有养成，会在其他不良行为以及遗传因素的共同影响下血压变化，相比那些没有遗传风险的人来说患病几率会增高。

04吸烟饮酒

中老年人容易出现高血压，和年轻时就开始大量吸烟喝酒有关，而里面的有害物质不断获取，在身体累积后会影响健康，除了降低器官功能，影响免疫系统健康，还会让慢性疾病出现。

吸烟时间越长出现疾病的可能性越大，到了中老年阶段身体受到的伤害明显，疾病才会出现。而部分人有养成好的习惯，基本上烟酒不沾，可以提高肺部，肝脏功能的同时让慢性疾病远离。

05血管病变

有一部分中老年人患有高血压之前就已经出现了血管病变，这主要是毒素摄入后刺激到血管，或者是其他疾病影响到了局部血管功能导致的。

比较常见的就是血栓形成或者是粥样硬化，不论是哪种情况，都有可能会引起高血压问题，在早期的时候属于继发性高血压，继续发展之后就会成为原发性疾病。

那么得了高血压，我们该怎么样让血压稳住不升高呢？谨慎做好以下这4件事有助于稳定血压不升高。

稳血压，做好这三件事

01低盐饮食

在日常生活中盐已经成为我们蒸煮食物，炒菜等必不可少的作料了。当然了他在给我们人类带来方便的时候，也存在了一些缺陷。

长期大剂量食用盐，很容易导致血管改变引起血压升高，继而发生高血压及冠心病等一系列疾病，从而是影响了我们的生活质量。

那么生活中老年人患高血压病概率也大幅度上升，我们该怎么做呢？注意每日食用盐的量小于6g，不能超过6g。限制盐食用，有助于维持血压稳定不升。

02低脂饮食

脂肪来源于肉类食物如猪肉、鸡肉、羊肉、牛肉、鱼肉及海鲜等肉类。

长期食用这些高脂肪食物容易引起肥胖及血管病等多种疾病，其中高血压、高血脂就是比较常见的疾病。

有一句俗话是这样说的“年老难买瘦老人”，这句话广义的来说就是肥胖的老人生病概率要比瘦的老人概率大。所以说患有高血压的老年人应该低脂肪饮食，少食肉类食物，清淡饮食，有助于血压的稳定。

03适当运动

老年人高血压患者也要养成良好的生活习惯，多休息，也可以适当运动，能帮助促进血液循环，还能降低胆固醇，都有助于降压，但是不宜过量运动，否则会导致高血压病发。

患者也要注意戒烟戒酒，调整自己的身心状态，不要给自己过大的精神压力，要保持轻松乐观的心态。

其实人到中年，就应该主动关注下自己的血压情况：定时检测血压，可以一周测量一次，若有较大变动，也有助于及时就医；

血压高的人要在医生指导下用药，不可随意服用或停止用药;在换季期间更要多测量血压，及时咨询医生是否需要调整用药，以防出现夏天降压过度，而冬天又降不下去的情况。