养生最好的方式，睡觉！

睡觉是人体生命活动中必不可少的生理过程，是人体补充阳气的过程，当人体进入睡眠状态时，机体各个系统就进入自动修恢复模式，就如同一台工作了一天的机器需要关机休眠一样，所以充足的睡眠对人体机能正常运行起着很关键的作用。俗话说“服药千朝，不如独眠一宿。”当然中医讲究阴阳平衡，同样也不能睡的太久，“久卧伤气”会使人体更加疲乏。

那么我们应该怎么睡才能睡出健康，睡走疾病呢？

睡好“子午觉”，疾病不来找

子时阴气盛，午时阳气盛，子时睡眠养阴，午时睡眠养阳，所以“子时不睡耗其阴，午时不睡损其阳”。

1、子时是晚上11点到明日凌晨1点，此时胆经当令，中医讲“胆者，中正之官，决断出焉”，胆气足，则气血足，所以我们要在子时之前入睡，就需要我们晚上在10点就已经洗漱完躺到床上开启睡眠模式，俗话说“子时睡的足，黑眼圈不出”，人在子时之前能睡着的话，早上醒后头脑清晰，面色红润。子时不睡会使心血衰退，相当于一晚未睡，影响健康；而子时也不宜进食，进食会使得“木不克土”，容易得胆结石，胃病等。

2、午时是中午11点到下午1点，此时心经当令，中医上讲“心者，君主之官，神明出焉”，所以睡午觉可以达到养心安神的功效，以此预防心脑血管疾病，达到调和阴阳的目的。而午觉时间不宜过长，午睡过久会影响晚上子时的睡眠质量，半小时就可以达到缓解疲劳的目的。另外食后不宜立即躺卧，饭后半小时再午睡，以免引起胃炎或者食道炎的发生。温度适宜，因为中医上讲当人体午睡的时候阳入阴，留存在人体体表的阳气不足，此时寒湿之邪容易侵袭人体而致病，所以睡觉时室内温度要适宜。

顺应四时而睡

我们古人在没有电的时候就像鸟儿一样“日出而作，日落而息”，这种睡眠模式正是我们中医养生所提倡的，随着生活条件的提高，比如电，冰箱，手机的应用使得很多人的生活作息不再规律，而不好的生活作息在慢慢的消耗着我们的身体。中医上讲“春生，夏长，秋收，冬藏”，人与大自然是一个整体，我们的睡眠也应该顺应四时气候的变化。春季万物复苏，我们在入夜便睡，早上早起；夏季阳气旺盛，宜晚睡早起，秋季阳气收敛，要早睡早起，冬季阳气内藏，要早睡晚起。当然晚睡也是相对晚睡，也是要在晚上11点子时之前睡着，所以说不是睡够8小时就可以的，要顺应自然规律，在合适的时间睡，合适的时间起。跟着太阳公公的节奏，太阳睡，我们睡，太阳起，我们起。

睡眠的姿势

中医讲究“站如松，坐如钟，卧如弓”，当人体仰卧时，肢体肌肉不能完全放松，达不到充分休息的目的，而且容易把双手放于胸前，易出现梦魇。如果就是很喜欢仰卧的话，那就像婴儿一样“四仰八叉”的睡，因为双臂上举可以疏通心经的血脉，使心神安宁有助于睡眠。侧卧屈膝则精力不散，气道通畅，同时侧卧按压胆经，结合子时入睡可以使人体胆气充足，起到很好的养气血的作用。当然，睡觉还是选择自己舒适的体位为宜，一些有基础疾病的人要根据自身情况选择合适的睡眠姿势。另外睡觉时不宜捂着头睡，古有云“冬夜不覆头，得长寿”，中医上讲头为诸阳之会，是一身阳气聚集的地方，气血运行旺盛，所以覆头而睡会影响气血的运行，影响呼吸的通畅。