岁月清浅，智慧无边

爱自己是人生最好的修行

爱自己从关注健康开始

瑞芊荟致力滋补膳食的研究

当身体处于肺热状态时，嘴唇发红，必定失眠。我们由意志所设定的的睡眠时间和身体的睡眠时间冲突，也会形成失眠，这种失眠是普遍的一种。我称这种方法为听身体声音的失眠自然疗法。另外，心事造成的失眠，只有解决心事的问题，对治了原因，才能阻止结果的产生。

为了预防失眠的发生，我们应注意以下几点：首先，保持规律作息；其次，避免过度使用咖啡、茶等；要学会减压放松，如进行冥想、深呼吸、瑜伽等心理调适活动。若已经出现严重失眠症状，应尽快就医，寻求专业医生的帮助和指导。同时，我们也要关注身边的亲朋好友，发现他们可能出现失眠问题时，给予关心和支持。

本文将介绍午睡对寿命的影响以及50岁以上人群午睡时需要牢记的“三不要”。这是因为长时间的午睡可能会导致身体内部的生物钟紊乱，影响晚上的睡眠质量，进而对身体健康产生不 良影响。

随着现代生活节奏的加快，熬夜成为了许多人的生活常态。然而，经常熬夜会给身体带来很多负面影响，甚至导致各种健康问题。本文将介绍经常熬夜的人身体可能出现的5个变化，提醒大家关注自身健康，尽量避免熬夜。

失眠是许多人都面临的问题，长期失眠会导致精神疲惫、注意力不集中、情绪不稳定等问题。本文将介绍一些食物，希望对经常失眠的人有所帮助。

睡觉是人体生命活动中必不可少的生理过程，是人体补充阳气的过程，当人体进入睡眠状态时，机体各个系统就进入自动修恢复模式，就如同一台工作了一天的机器需要关机休眠一样，所以充足的睡眠对人体机能正常运行起着很关键的作用。俗话说“服药千朝，不如独眠一宿。”当然中医讲究阴阳平衡，同样也不能睡的太久，“久卧伤气”会使人体更加疲乏。那么我们应该怎么睡才能睡出健康，睡走疾病呢？睡好“子午觉”，疾病不来找子时阴气盛，午时阳气盛，子时睡眠养阴，午时睡眠养阳，所以“子时不睡耗其阴，午时不睡损其阳”。

睡眠伴随人的一生，昨晚没睡好，只要不焦虑，积攒了足够的睡眠动力，今天晚上就能睡好，要认知正确，方法正确，具备了会调整睡眠能力，还怕不能睡个好觉吗。