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  • 它比跑步更毁膝盖!危害极大,你却天天在做…

    我们经常听说,跑步会损伤膝盖,要适量运动,但是你知道吗?有一个我们平时经常做的动作,却比跑步还伤膝盖,有可能你每天都在做,它就是——长期久坐。

  • 练瑜伽的三个关节要注意了

    练习瑜伽,对于身体过于柔软的同学,很容易关节超伸,关节超伸意思就是关节一侧伸展过度,导致另外一侧受到挤压,长期下来,会导致关节疼痛。而这个压肩的动作,其实就是肩关节前侧超伸。正位练习不仅可以避免受伤而且可以启动正确的肌肉

  • 平板支撑的七大好处

    平板支撑是一种非常流行的健身动作,它不仅能帮助增强核心肌肉,提高身体稳定性,还能改善身体姿势,减轻背部和颈部疼痛。

  • 晨跑和夜跑,哪个最减肥

    无论是晨跑还是夜跑,都需要你长期坚持。所以单纯地去比晨跑更减肥还是夜跑更减肥,没什么意义,就算有一点点差异,也会被其他方面的因素所平衡掉。你觉得晨跑和夜跑哪一个更减肥?

  • 这样运动有益健康

    世界卫生组织去年颁布了体力活动有益健康的全球建议。有氧运动就是运动并没有导致缺氧的运动。抗阻练习主要是提高肌肉耐力,增加肌肉体积,一般每组重复10~15次,生活中推、拉、拽、举、压这些动作都和力量有关。有的老年人做立位体前屈,这个动作很危险,有可能诱发脑血管病变。

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