岁月清浅，智慧无边

爱自己是人生最好的修行

爱自己从关注健康开始

瑞芊荟致力滋补膳食的研究

每年农历九月初九是中国传统节日——重阳节“九”为阳数，九九两阳相重故曰“重阳”民俗中“九”有长久、长寿的含意寄托着人们对老年人健康长寿的美好期望与祝愿重阳也充满了孝亲敬老的仪式感“百善孝为先”感念长辈的长久付出亦是提醒自己珍惜生活中的深情可贵今天送上一份秋冬养生小锦囊养生小妙招1、登高锻炼身体：登高运动可以活动肢体关节、增加血液循环、提高身体中的阳气，促进身体健康。但老年人登高，尤其要注意安全，避免摔倒，尽量不要爬太高大山，避免膝关节受损；2、饮茶养生：茶叶有清心明目、提神醒脑等作用。不同种类的茶

每天一片叶酸，居然有这些好处！另外，服用叶酸对胎儿的正常生长发育至关重要。缺乏叶酸会导致红细胞生产减少，造成贫血症状，如疲劳、头晕、心悸等。适当的叶酸摄入有助于保护心血管健康，并降低相关疾病的发生。此外，叶酸还可以促进淋巴细胞的增殖和分化，帮助身体更好地应对各种感染。

睡觉是人体生命活动中必不可少的生理过程，是人体补充阳气的过程，当人体进入睡眠状态时，机体各个系统就进入自动修恢复模式，就如同一台工作了一天的机器需要关机休眠一样，所以充足的睡眠对人体机能正常运行起着很关键的作用。俗话说“服药千朝，不如独眠一宿。”当然中医讲究阴阳平衡，同样也不能睡的太久，“久卧伤气”会使人体更加疲乏。那么我们应该怎么睡才能睡出健康，睡走疾病呢？睡好“子午觉”，疾病不来找子时阴气盛，午时阳气盛，子时睡眠养阴，午时睡眠养阳，所以“子时不睡耗其阴，午时不睡损其阳”。

无论是晨跑还是夜跑，都需要你长期坚持。所以单纯地去比晨跑更减肥还是夜跑更减肥，没什么意义，就算有一点点差异，也会被其他方面的因素所平衡掉。你觉得晨跑和夜跑哪一个更减肥？

高血压多出现在老年人身上，如果没有提前了解诱发原因是什么做好，预防措施，某些不良习惯长时间存在影响血压变化，久而久之就会引发慢性疾病。

谁都希望自己的孩子吃饭香，孩子挑食的一些原因，你都了解了吗？图片这个道理想必大家都会明白，很多孩子之所以不喜欢某种食物，孩子都是会直接表示：这个东西不好吃，之所以会不好吃，就是因为孩子不喜欢它的味道。孩子自然就会趋向于那些所谓好的食物，而对所谓不好吃的就少吃甚至不吃。

中年男人，随着身体机能的下降，衰老的速度也会加快，所有由此会产生各种问题，这些问题会威胁到健康，从而给人们的日常生活，带来一系列麻烦。

花胶有比较高的营养价值，可用来煲鸡汤，那么花胶煲鸡汤放什么药材，花胶煲鸡汤的禁忌是什么？图片花胶煲鸡汤的禁忌患有胃溃疡的患者不宜过多食用花胶煲鸡汤具有刺激胃酸分泌的作用，食用过多，容易对胃肠道产生刺激，对肠胃功能有所影响。

相关调查表明，很多奶茶都具有反式脂肪酸超标的情况，而机体每天所可以代谢的反式脂肪酸的量是有限的。因此过量饮用奶茶，会导致大量反式脂肪酸进入到人体，导致各种心血管疾病的发病风险增加。

清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。如在饭前1个半小时食用蜂蜜。

睡眠伴随人的一生，昨晚没睡好，只要不焦虑，积攒了足够的睡眠动力，今天晚上就能睡好，要认知正确，方法正确，具备了会调整睡眠能力，还怕不能睡个好觉吗。

宫寒如不及时地进行治疗，可导致身体出现多种问题，调理宫寒可以从饮食入手，宫寒的女性可以多吃以下这些食物。

如果孩子厌食，不妨做一款果茶山药。原料有山药250g，生山楂50g或果茶酱50g。做法是将山药去皮去须、洗净、切斜块，依高矮错落摆放盘中，放入锅中蒸熟；将生山楂熬成山楂酱，去渣留汁，或直接用果茶酱，淋洒在蒸熟的山药上，即可食用。

玫瑰花茶还具有消脂及帮助消化等功效。经常饮用玫瑰花茶则能够有效的去掉肝火，对身体起到保养作用。而玫瑰花茶是强抗氧化剂，对电子辐射有防护作用。

老人吃不下饭可能因为独自吃饭上了年纪之后消化功能下降，味觉、嗅觉的敏感度都降低了，导致食欲也随之减退，且很多患慢性病的老年人长期服用的药物，也有降低食欲的副作用。独自进餐对老年人的心理健康也会产生影响，容易导致抑郁等不良情绪。

世界卫生组织去年颁布了体力活动有益健康的全球建议。有氧运动就是运动并没有导致缺氧的运动。抗阻练习主要是提高肌肉耐力，增加肌肉体积，一般每组重复10~15次，生活中推、拉、拽、举、压这些动作都和力量有关。有的老年人做立位体前屈，这个动作很危险，有可能诱发脑血管病变。

在冬天食用燕窝能补气润肺，抵御寒气，但是在夏天食用燕窝的好处和食谱却鲜为人知。健体开胃燕窝帮助益气补中，增进胃的消化能力和肠的吸收力，可提高夏季食欲。嫩肤修护燕窝含有丰富的燕窝酸和水溶性蛋白质，还能帮助补充胶原蛋白，让肌肤水润通透。炎炎夏日，食用燕窝不仅可以尽情享受夏天，还能收获水当当的肌肤。

干姜辛热，具有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮之功，主要用于一吃寒凉食物就会腹痛、腹泻的脾胃虚寒患者，或者平常四肢发冷，即使在夏天也会手脚冰凉的阳虚患者。平常脾胃虚寒或正感风寒的人群，建议吃姜去皮；而身体浮肿或素有便秘、口臭等体热现象的人群，食用生姜时建议不去皮或可单独食用生姜皮。

荔枝不仅能够生津，还能消肿解滞，让气血通行。荔枝比较甜，中医认为甘甜之品易生痰生湿，所以阴虚火旺体质者也不宜多食。凡出血病患者、妇女妊娠以及小儿均当慎食；老年人便秘等属阴虚火旺体质者忌食；生疮等有急性炎症时不适宜吃；又荔枝含糖量高，故糖尿病患者忌食，否则会加重病情。

端午节～ 要说吃什么应景，粽子和咸鸭蛋肯定是搭的两个，所以对这两种食物的食品风险做点小小提醒。所以更建议和别人分食一个咸鸭蛋，并有意识地减少当天其他的钠摄入。如果买到的咸鸭蛋蛋白太咸，也就不用勉强把它吃完了。野果端午节假期如果去野外游玩，很多人喜欢摘点野果吃。